Part0 #35歳になるまでに35kg痩せるデブ
abc(@dabcphoto)です。
写真ブログ()に書く内容かな?と思いつつも、特に話題がないので書こうと思います。(ドメイン料金とレンタルサーバー代払ってるしね!)
リアルでお会いしたことがある方はご存知かと思いますが、私、デブなんですよ。
具体的には100kg超級でして、自己ベストは109kgでした。
自分としては特に不便はないつもりですが、電車に乗ったりすると周りに迷惑かけるでしょうし、サッカーのレプリカユニフォームを着るととんでもなくダサくて推しチームへのネガティブキャンペーンになるでしょうし、34歳独身のデブって社会のお荷物なんじゃね?と気付いたわけです。
(気付いてたけど見てないフリしてただけ)
正月太りが話題になる頃から、あすけんの有料会員になりまして、食事の記録をつけるようにしました。面白いもので、有料会員になったからにはちゃんと記録するぞ!というモチベが続いてます。
やってること・やりたいこと
やってること:あすけんで食事の記録
上述の通り、あすけんで食事の記録を始めました。「ゆる糖質制限ダイエットコース」で目標体重を70kgに設定すると、1ヶ月に3.9kg減量のペースになりました。所要期間は8ヶ月。
うん、たぶんこのペースは続かないでしょうね。
ただ、デブは普通の人と違って初動の減量幅が大きいので、今のところちょっと面白くなってきています。記録を始めてから3週間で5kgぐらい減りました。ペース的にはノルマ達成ですね。
おそらく水分と便が出ていって、筋肉が落ちてるような感じ、たぶんね。
運動もしつつ、バランスよく食事の記録を付け続けようと思います。
仕事に苛ついたとき、出前館やUber Eatsで某ハンバーガーショップを注文し、どか食い気絶部をやっていたのですが、しばらく休部します。
やってること:1日1万歩歩く
テレワークになってから引きこもりがちです。
コロナ禍と休職を経て、がっつり体力が落ちた感覚がありまして、週末は基本的にダラダラしています。昨年はサッカー観戦に行くようになり、休日に外出する機会は増えたのですが、それでもコロナ禍前に海辺を走り回ってた頃の体力はありません。
そんな状態で手軽に始められることと言えば歩くぐらいなもので、古いスポーツウェアを羽織って近所を徘徊することにしました。目標1万歩。
ちなみに歩き過ぎも良くないということで、最近は8000歩ぐらいが良いとされてるらしいですね。
ちょうど会社がウォーキングキャンペーンやるらしく、期間中の平均歩数で景品もらえるのも後押しになりました。対象期間はまだ先なのですが、案内があった翌日から、できるだけ朝の始業前に1万歩達成できるように早しています。
Google MAPで近所の地図をにらめっこして、距離とか所要時間とか確認して、始業前に帰ってこれるようなペースで歩いてます。
自宅からしばらく歩いたところに、大きめの公園や川沿いの遊歩道があり、あんまりお散歩コースには困らないことに気が付きました。
メジロやカワセミが飛んでいて結構な発見です。自然豊かなのは助かりますね。
やりたいこと:筋トレ、ジョギング、泳ぐ
食事に気をつけて歩いているだけで痩せたら、人間は苦労しないはずなんですよね。デブのうちは動くだけで負荷がかかるでしょうけど、体重が減っていくうちに負荷が軽くなると思います。
ということで、もうちょっと運動負荷を上げたいですね。
新卒社会人のころ、ジムに入会したのですが、仕事が忙しくて通えなくてすぐに退会したことがあります。それを見た同部署の同期が「俺なら続けられる」と言って入会しましたが、案の定すぐに退会していました。月60~100時間の残業して、休日出勤もしてたらそりゃそうですよ。
今はテレワーク主体(会社の規定無視して勝手にそうしてる)なので、当時よりは時間に余裕があります。
川沿いを歩いていくと近くに公営ジムがあるみたいなので、まずは初心者向けの説明会を受けて、定期的に通おうと思います。歩いてジムに行って筋トレして歩いて帰ってくるみたいな。どの器具を使ってどこを鍛えるかは未知数すぎるし、どんな器具が揃ってるかもわからないので、今後調べてみようともいます。
今の体重で膝の負担を考えると、すぐにジョギングはできないですが、ある程度減ったらウォーキングからジョギングに切り替えていきたいところ。
あとは自宅と職場の徒歩圏内に公営プールがありまして、これも活用していきたいですね。水着は買って会社のロッカーに入れているのですが、そもそも出社しないので使ってないという。要改善。
おわり
続くのかもわからないし、結果も出るかわからないけど、35kg減らしても標準体重ぐらいなんで、今年35歳になるし、減らしてみようって感じですね。
デブって恐ろしいですね。35kgも減らす余地があるなんて。
おまけ
1年前ぐらいから知ってたので、今さらなんですが、 #シンデレラは努力する というシリーズは大変良いです。285万回再生されている一番人気はこれ。
男性版もあって、これも良い。
あとは、ラランドのニシダがどっきりで20kg減量したってのがありまして、もとの体重が一緒だし、あのニシダが減量できるなら自分もできるっしょ!みたいな気がしてくるやつ。
あとは、ワンパンマン(集英社)のトレーニングを真似て実際にやってみたYouTuberも面白いですね。ワンパンできるほど強くなったり、トレーニングが理にかなっているかはさておき、人が頑張っている姿ってなんかいいですね。